Продлеваем молодость: эти правила

Продлеваем молодость: эти правила

Продлеваем молодость: эти правила есть смысл соблюдать в повседневной жизни: 1. Меньше мяса, больше полезных специй Наша бодрость, активность и хорошее самочувствие очень сильно зависят от метаболизма, то есть обмена веществ. В возрасте где-то до 25 лет эти процессы идут быстро, и организм вполне успешно борется с разными излишествами, которые мы себе позволяем. А после «тридцатника» чисто физиологически метаболизм начинает замедляться, становится более «ленивым» рассказывает врач-эндокринолог Наталья Гридасова. Но мы можем его перехитрить и заставить работать как в молодости. Доказано, что с возрастом наш организм начинает хуже усваивать животные белки. И вещества, содержащиеся в красном мясе (говядине, баранине, свинине) начинают работать уже не на выработку энергии, а на окислительные процессы. А окисление клеток ведет к самым разным болезням — от сердечно-сосудистых до онкологических. Потому сейчас эксперты по антиэйдж-терапии рекомендуют людям старше 35-40 лет есть красное мясо не чаще одного или двух раз в неделю, и желательно без жареной корочки. Ведь именно в ней скапливаются канцерогены. А вот клетчатка, напротив, подстегивает метаболизм и помогает выводить из организма продукты распада лекарств, алкоголя и прочие токсины. Богатые ей продукты (овсянка, злаки, необработанный рис, зеленая фасоль, спаржа) — на первом месте в антиэйдж-питании. С возрастом усвоение молока в чистом виде ухудшается, потому что не вырабатывается фермент, расщепляющий молочный сахар. А при сбраживании молочный белок переваривается значительно быстрее и легче, без напряжения поджелудочной железы. Так что есть смысл перейти на кисломолочные продукты, сливочный сыр заменить творожным. Также очень важно есть больше зелени — укропа, петрушки, кинзы, листовых салатов типа айсберга или романо. В них очень много важного для продления жизни витамина К. Много долгожителей в тех местах, где есть культура потребления специй. Самыми полезными для иммунитета считаются: черный перец, куркума, корица, имбирь. 2. Каждому возрасту — свои витамины С возрастом у нашего организма падает потребность витамине А (он накапливается в организме, и после 40 лет принимать его дополнительно не стоит). Зато возрастает потребность в витаминах группы В. Так что выбирайте комплексы, которые соответствуют возрасту. Что нужно женщинам после 40 лет: - Витамины B6, C и биофлавоноиды улучшают работу иммунной системы женщины в условиях стрессов и больших нагрузок. - Витамин D помогает усвоению кальция в организме. Магний защищает от болезней сердца, диабета и рака толстой кишки. - Существуют и витамины, поддерживающие и продлевающую сексуальную функцию женщин. Для стимуляции выработки женских половых гормонов — эстрогенов — нужны витамины К (шпинат, тыква, зеленый горошек, говяжья печень), а также фолиевая кислота Вс (петрушка, цветная и белокочанная капуста). - Фитоэстрогены содержат: фасоль, чечевица, финики, гранаты, гречневая крупа. А полезными в этом возрасте стимулирующими веществами – легнанами – богаты лимонник, необработанный рис, вишня, яблоки. Что нужно мужчинам: - Витамины-антиоксиданты (витамин К, С и В6) защищают мужской организм от вредного воздействия внешней среды и замедляют процессы старения. Витамины группы В (В6, В12 и фолиевая кислота) играют важнейшую роль в метаболизме гомоцистеина. Эта аминокислота оказывает влияние на сосудистую систему, защищает от инфарктов. А цинк повышает мужской иммунитет, улучшает образование спермы и помогает поддержать потенцию. 3. Следить за зубами Ученые из Бристольского университета провели большое исследование на тему влияния ежедневной гигиены на продолжительность жизни. Оказывается, «банальная» тщательная чистка зубов два раза в день и регулярное наблюдение у стоматолога могут реально продлить жизнь на 10 и более лет! Механизм такой зависимости эксперты объясняю так. В полости рта находится очень много бактерий — более 350 видов. Не особенно тщательный уход за зубами приводит к кровоточивости десен. И микробы через поврежденные капилляры могут попасть в кровоток и даже стать причиной образования тромбов (уже доказано, что бактерии, вызывающие гингивит, действуют на факторы свертываемости крови). А оторвавшийся тромб может закупорить кровеносный сосуд и даже привести к инфаркту миокарда или легочной эмболии. 4. «Ловить» болезни, пока их еще нет - Долго живут там, где хорошая медицина, и профилактическая в том числе, — уверен известный врач-гериатр, заместитель руководителя формулярного комитета РАМН Павел Воробьев. Больше всего людей, чей возраст перевалил за сто лет, сейчас в Японии. Так вот, как рассказывает Воробьев, там после Хиросимы была создана отличная система поликлинического обслуживания, у людей воспитали культ профилактики. У нас же люди в большинстве своем, идут к врачам, увы, не для того, чтобы убедиться, что здоровы, а когда уже серьезно прихватит. На самом же деле современные аппараты «обычного» УЗИ могут выявить, скажем, опухоль размером меньше 0,5 см — на самой ранней стадии. - Не бойтесь обследоваться, ходите на диспансеризацию, — подхватывает кардиолог, врач высшей категории Тамара Огиева. Сейчас и в нашей стране активно развивается направление превентивной медицины, то есть «распознавание» возможных болезней, пока их еще нет. Например, можно составить «паспорт здоровья», в котором на основе ваших анализов, анамнеза (то есть исходя из того, чем вы уже болели, и чем страдали ваши родители) будут составлен прогноз по тем рискам, которые вам потенциально грозят. И на основе этого будет составлена программа профилактики. Причем получить такой прогноз можно и бесплатно, обратившись в «Центр Здоровья». 5. Учиться, учиться и учиться Немецкий нейрофизиолог Герхард Динке провел интересный эксперимент. Принято считать, что способности к запоминанию информации снижаются после 40 лет. Но доктор Динке доказал, что их можно вернуть. Трем сотням добровольцев в возрасте от 60 до 75 лет с начальными предпосылками болезни Альцгеймера было предложено при помощи компьютерной программы на выбор: либо заняться изучением иностранного языка, либо играть в простенькую игру. Через полгода у тех тех, кто выбрал язык, тесты на запоминание информации и долгосрочную память улучшились в несколько раз! Психотерапевт Анатолий Герман также считает, что многие из нас стареют раньше срока из-за «лености ума». Решение сложных интеллектуальных задач, умение пользоваться гаджетами, ориентироваться в Интернет-пространстве реально дает омолаживающий эффект. Отчасти — психологический, но отчасти и физический: умственная мобильность в буквальном смысле «разгоняет в мозгу кровь», улучшая ее циркуляцию с самых мелких капиллярах.

Интересные советы по уходу

Интересные советы по уходу

Интересные советы по уходу за собой по «демократичной» цене. Подборка полезных советов по уходу за кожей лица, советы для облегчения бритья, по уходу за ногами и волосами, а также другая информация. * Уход за кожей лица. - Если раскрыть аптечные капсулы с масляным раствором витамина Е и им массировать кожу лица, а через 30 мин. нанести сверху яичный белок, дав ему тоже впитаться в течение 30 мин, а затем все смыть холодной водой, то эта процедура поможет вам избавиться от прыщей и прочистит открытые поры. При регулярном применении кожа приобретет сияющий вид и станет гладкой. - Прекрасным средством для отшелушивания кожи и эффективной очистки лица является сода с добавлением в нее пару капель 3% перекиси водорода. Надо просто мелкими круговыми движениями массировать лицо. Можно и без добавления перекиси водорода. * Как избавиться от нежелательных волос. Избавиться от нежелательных волос в течение 1 недели вы можете, используя 2 ст. ложки кофейной гущи, смешанных с 1 ч. ложкой соды, которая усиливает свойства кофе в разрушении волосяных фолликулов. Рецепт действительно работает! * Советы для бритья. Детское масло можно использовать как крем для бритья ! Это дает более чистое бритье ног и сама процедура проходит мягче. А еще и само лезвие дольше сохраняет свои режущие свойства. * Скраб для ног. Отличный самодельный скраб для ног , состоящий из оливкового масла, меда и сахара. Кожа ног приобретает мягкость и здоровый вид. * Уход за кисточками. Если вы хотите, чтобы ваши кисточки хорошо сохранились и приобрели мягкость — опустите их в смесь: 1 стакан теплой воды, 1 ст. ложка уксуса, 1 ст. ложка мыльного раствора на 20 мин. Периодически крутите кисточку водоворотом, затем тщательно прополощите. Оставьте на ночь высохнуть. Эта процедура дезинфицирует, растворяет жир и придает кисточке мягкость * Полезные для кожи самодельные румяна. Смешайте кукурузный крахмал, корицу, какао и мускатный орех до желаемого оттенка. Этот рассыпчатый состав отлично подойдет для кожи. * Советы для ногтей. Для очистки ногтя прекрасно подходит клей Элмера (можно и канцелярский ПВА). Нанесите на ноготь и участок кожи вокруг него, дайте высохнуть , а затем просто снимите клей, как скотч. Замечательный эффект ! * Самодельный матовый лак для ногтей. Если смешать прозрачный лак с растолченными тенями для век, то получится эффектный матовый лак !

Скажем морщинам — НЕТ

Скажем морщинам — НЕТ

Скажем морщинам — НЕТ ! Именно натуральные косметические средства способны дать коже вторую молодость. В них нет консервантов и других совсем не безвредных добавок, а уход за кожей с помощью натуральных средств дает не быстротечный, а долговременный эффект при регулярном применении. * Маска с рисовой мукой и фиалкой. 1 ст. ложку сухих цветков фиалки душистой залейте 1/2 стакана кипятка, варите 15 мин. Снимите с огня, подержите лицо над паром 5-10 мин, затем процедите отвар, а кашицу размешайте с 1 ст. ложкой рисовой муки и с 1 ст. ложкой растительного масла. Нанесите на 20 мин, смойте теплой водой. * Травяной лосьон. Взять по 1 ч. ложке сухих трав ромашки, полевого хвоща, шалфея и липового цвета. Залить 1 стаканом кипятка и оставьте на 30-40 мин. Протирайте полученным лосьоном кожу лица утром и вечером. Такая процедура способствует предотвращению морщин. * Настой календулы. Убрать морщины на лице можно при помощи календулы лекарственной: 1 ст. ложку цветков залейте 1 стаканом кипятка, и дайте настояться 30 мин. Смочите марлевую салфетку в настое, приложите к лицу. Когда салфетка начнет подсыхать, снимите и умойтесь теплой водой. * Хвойная маска. 1 ч. ложку цветков ромашки лекарственной смешайте с 1 ст. ложкой измельченных свежих листьев березы, и с 1 ч. ложкой сосны или хвои. Мелко измельчите, залейте небольшим количеством горячей кипяченой воды, чтобы образовалась кашица. В эту кашицу добавьте 1 яичный желток, и 1 ст. ложку творога. Тщательно разотрите, и нанесите на кожу лица на 20-25 мин, смойте теплой водой. * Лосьон с укропом. Залейте 1 литром белого сухого вина смесь из трав, взятых по 1 ст. ложке: измельченную зелень укропа, свежие листья мяты, тысячелистник, хвощ полевой, сухие цветки фиалки душистой, и кору дуба. Настаивайте в закрытой посуде в течение 2-х недель. Протирайте кожу утром и вечером, не смывайте.

«Бабушкин шампунь» для бешеного

«Бабушкин шампунь» для бешеного

«Бабушкин шампунь» для бешеного роста волос. Берем буханку черного хлеба и разрезаем ее на три-четыре части. Хлеб (одну его часть) крошим мелко и заливаем горячей водой, таким образом, чтобы он был только покрыт ею. Хлеб набухнет и превратится в однородную кашку. Теплую смесь наносим на влажные волосы и укутаем полиэтиленовой косынкой. Сверху поместим махровое полотенце – получится такая симпатичная чалма. Через полчаса смываем наш хлебный «шампунь» большим количеством воды. После такого мытья наши волосы будут не только чистыми, но и блестящими. Можно поэкспериментировать с этой маской для волос – добавить в хлебную кашу чайную ложку меда, яичный желток, если волосы жирные, то добавьте немного лимонного сока.

Тонизирующие маски из морской

Тонизирующие маски из морской

Тонизирующие маски из морской соли или капустной кашицы. * Капусту пропустить через мясорубку или блендер (обязательно). Кашицу наносим на лицо на 10 мин, покрываем тонкой тканью или марлей. Маска вытянет из вашей кожи лишнюю воду, а вместе с ней и токсичные вещества, чем ускорит обменные процессы. * Примерно на том же принципе действуют тонизирующие маски — компрессы из морской соли. Кроме снятия отеков, морская соль насыщает кожу полезными ионами, которые активизируют восстановительные процессы. В стакан минеральной воды добавляем 1 ст. ложку соли. Перемешиваем. Смачиваем в полученном растворе салфетку из натуральной ткани и накладываем ее на лицо. Время тонизирования солевым компрессом 10 мин. * Простые рецепты для быстрой тонизации кожи. Самый действенный — тоник-лед. Замораживайте настои трав, вино (оно, правда, полностью не замерзает), лимонный сок. И протирайте кожу льдом столько раз в день сколько хотите. Лимонный сок, в качестве тонизирующего средства замораживать не обязательно. Можете протирать кожу лимонным соком и заниматься своими делами. Следите только, чтобы сок на вашей коже не высыхал в течение 15-20 минут. Для усиленного тонизирования кожи не забывайте делать элементарный массаж лица и тренировать лицевые мышцы.

Исключительный рецепт очищения и

Исключительный рецепт очищения и

Исключительный рецепт очищения и тонизирования кожи. Все достаточно просто, нужно только зайти в обычную аптеку. Используем полисорб (абсорбент) не для приема внутрь, а наружно! * Добавляем в 1-2 ч. ложки порошка полисорба в питьевую воду (пробуйте «на глаз — у вас получится). * Доводим до консистенции сметаны, сразу же наносим на чистую кожу лица. * Оставляем на 5-10 минут, хорошенько смываем теплой водой, наносим крем. ! Средство гипоаллергенное, но бывают редкие случаи индивидуальной непереносимости, поэтому до применения на лице обязательно тестируем на локтевом сгибе! На чувствительной и сухой коже лучше не использовать. Не наносите на область вокруг глаз и над губой.

Народные способы очищения кожи.

Народные способы очищения кожи.

Народные способы очищения кожи. Простые и эффективные. * Залить 1 стаканом кипятка 3 ст. ложки измельченных огурцов, настоять 2-3 часа, процедить, отжать осадок и добавить 1 ч. ложку меда, размешав его до полного растворения. Смочить ватный тампон и протереть им лицо после умывания. Средство очищает кожу от угрей. * Жирную кожу рекомендуется очищать смесью меда (1 ч. ложка) и аптечной настойки календулы (1 ч. ложка), размешав их в стакане теплой кипяченой воды. * Для удаления прыщей надо 2-3 раза в день протирать кожу свежим соком ягод калины. * Натереть тщательно вымытый и очищенный сырой картофель, к 100 гр картофельной массы добавить 1 ч. ложку меда. Перемешать. Полученную смесь нанести на марлевую салфетку слоем 1 см и приложить к участку кожи, где появились воспаленные угри, зафиксировать повязку и снять ее не ранее чем через 2 часа. Если воспаление не прошло, приготовить новую смесь и повторить процедуру. * Листья алоэ промыть кипяченой водой, обсушить и в течение 10 дней хранить в темном прохладном месте, после чего их следует измельчить и отжать сок. Свежеприготовленным соком протирать кожу 2-3 раза в день. Очищает кожу от воспаления, угревой сыпи, раздражения. Применять при жирной коже, для сухой кожи сок алоэ надо развести водой 1:1. * Очищению кожи способствует умывание из сернистых источников (воспользуйтесь минеральной водой). * Желток яйца смешать со 100 гр сметаны или густых сливок, добавить сок 1/2 апельсина. Все взбить. Кожу очистить с помощью ватного тампона, затем ополоснуть прохладной водой. Сливки можно хранить в холодильнике не более 2 дней. Такой способ помогает очистить кожу, плохо переносящую перепады температур.

Уход за кожей во

Уход за кожей во

Уход за кожей во время занятий спортом. Если вы регулярно занимаетесь в фитнес-клубе, нужно позаботиться не только о мышцах и связках, но и о коже разных частей тела. Очищение и настрой. Настроиться на «спортивный» лад поможет гель для душа с содержанием масел цитрусовых или же просто с ароматами апельсина или лимона. Такой жизнерадостный запах отлично бодрит и освежает. А вот по окончании тренировки, наоборот, подойдут легкие цветочные ароматы, способствующие приятному расслаблению. Уход за ногами. Перед тем как обуть кроссовки, ступни ног следует обработать тальком или специальным дезодорантом – это поможет избежать мозолей и потертостей. Борьба с потом. Во время тренировки процесс потоотделения идет наиболее активно и мешать ему ни в коем случае не следует. Поэтому антиперспиранты, блокирующие потовые железы, – самый неподходящий вариант. Лучше всего обзавестись шариковой эмульсией или обычными антисептическими салфетками, а в идеале – воспользоваться обыкновенным тальком. Спортивные напитки, содержащие кофеин, способны существенно ускорить обменные процессы и избавить вас от ненавистных жировых отложений. Однако перед их покупкой имеет смысл ознакомиться со списком ингредиентов.

Лечение ногтей эфирными маслами.

Лечение ногтей эфирными маслами.

Лечение ногтей эфирными маслами. О красивых ногтях мечтает любая женщина, и чтобы добиться идеального вида, мы не жалеем денег на дорогие косметические средства. Но порой эффект, обещанный рекламой, не достигается, и средство не обладает действиями, указанными на упаковке. А ванночки с эфирными маслами легко приготовить дома и получить не только пользу для ногтей, но и расслабиться во время процедуры. 1. Лимон. Одно из самых популярных и полезных, оказывает антисептический, отбеливающий и антибактериальный эффект, ускоряет время заживления травмированной кутикулы и даже придает ногтям естественный блеск. Кроме того, лимон можно использовать и в натуральном виде. 2. Иланг-иланг. Поможет придать блеск ногтям, используется в полировке ногтей. Для этого достаточно нанести одну каплю масла на полировочный баффик. Также масло используется для укрепления ногтей в смесях, защищает от их расслаивания и ломкости. 3. Грейпфрут. Применяется для восстановления естественного цвета ногтевой пластины, отбеливает его и придает блеск. 4. Бергамот. Используется при ломких и слоящихся ногтях, для их укрепления, также обладает противовоспалительным действием. 5. Розмарин. Также отбеливает ногти, но ко всему прочему способствует их росту и обладает антисептическим действием: заживляет травмы после обрезного маникюра, снимает воспаления околоногтевых валиков и защищает от попадания микробов. 6. Герань. Увлажняет кутикулу, что помогает избежать появления заусениц. Хорошее средство для тусклых ногтей, чтобы вернуть им натуральный цвет и блеск. 7. Чайное дерево. В целом, оно используется как бактерицидное действие, поэтому спектр его применения очень широкий. Его часто добавляют в заживляющие средства. 8. Эвкалипт. Повышает прозрачность ногтя, сохраняет влагу в ногтевой пластине, дезинфицирует и заживляет ранки. ! Несколько хороших рецептов. - Для укрепления ногтей. Смешать 2 капли масла эвкалипта, 3 капли масла лаванды, 1 сандала, и 2 чайного дерева на 1 ст. ложку растительного масла. - Для роста ногтей. На 5 мл оливкового масла добавить 1 каплю лавандового эфирного масла, по 2 масла лимона и эвкалипта. - Для придания блеска. На 50 мл масла жожоба 3 капли розы, лимона и пихты.

Отбеливание зубов – простые

Отбеливание зубов – простые

Отбеливание зубов – простые способы. Самые распространенные методы отбеливания зубов – это применение лимона, пищевой соды, активированного угля. Купите таблетки активированного угля, измельчите в порошок и нанесите на щетку. Чистите зубы, мягко нажимая на щетку. Уголь отлично счищает налет, делая зубы белее. Есть еще пара способов, которыми издревле пользовались еще наши бабушки: корочкой лимона тщательно протрите поверхность зубов. Отбеливающий эффект основан на действии фруктовой кислоты. Второй способ отбеливания – пищевая сода: нанесите кашицу на марлевый тампон и тщательно обработайте им зубы. Сода, как щелочной компонент, активно разрушает пленку налета и воздействует на верхний слой эмали. Следует помнить, что эти методы при частом применении портят зубы.